O que é a neuroplasticidade e podes reconfigurar o teu cérebro?

O que significa realmente a neuroplasticidade

A neuroplasticidade é a capacidade do teu cérebro para se transformar a si próprio. Sempre que aprendes algo, praticas uma competência ou crias um hábito, as ligações entre as tuas células cerebrais reorganizam-se: umas ficam mais fortes enquanto outras se apagam, e formam-se novos caminhos. O teu cérebro não é uma máquina fixa à qual estás preso. Parece-se mais com um mapa vivo que se redesenha uma e outra vez à volta daquilo que fazes com mais frequência.

O teu cérebro continua a mudar em qualquer idade

Durante muito tempo acreditou-se que o cérebro adulto estava gravado em pedra. Hoje sabemos que não é assim. O cérebro é mais moldável na infância, e a mudança abranda com a idade, mas nunca para. Há adultos que aprendem línguas, recuperam capacidades depois de uma lesão e começam a tocar um instrumento aos setenta. A matéria-prima da mudança fica contigo a vida toda. Apenas pede um pouco mais de repetição à medida que os anos passam.

O que a fortalece de verdade

A plasticidade responde ao desafio e ao cuidado. Aprender algo genuinamente novo, em vez de repetir o que já fazes bem, é o estímulo mais forte, porque obriga o cérebro a construir em vez de se deixar levar. O sono também conta, porque grande parte da reconfiguração acontece enquanto descansas. O movimento regular ajuda igualmente ao melhorar a circulação, tal como boas refeições e tempo passado com outras pessoas. Longos períodos de stress empurram no sentido contrário e tornam a mudança mais difícil.

Consegues mesmo reconfigurar o teu cérebro?

Sim, dentro de limites. Não te vais transformar de um dia para o outro, e nenhum truque isolado faz o trabalho por ti. O que remodela um cérebro é comum e repetido: atenção constante e voltar ao mesmo desafio as vezes suficientes para que aos poucos comece a parecer mais fácil. É por isso que os pequenos hábitos diários vencem os raros arranques de esforço. O teu cérebro recompensa aquilo que lhe dás muitas vezes.

Dá ao teu cérebro algo novo para aprender

É aqui que a prática deliberada mostra o seu valor. Exercícios curtos e concentrados que empurram um pouco para além do confortável são exatamente o tipo de novidade de que a plasticidade se alimenta. Os exercícios mentais da Mentilus adaptam-se ao teu nível, por isso o desafio mantém-se fresco em vez de endurecer em rotina, e uns minutos por dia chegam para manter o processo em marcha. Vê os nossos jogos cerebrais e escolhe um que te faça pensar. O teu cérebro está sempre a ouvir aquilo que praticas, por isso dá-lhe algo que valha a pena aprender.