Che cos’è la neuroplasticità e puoi riconfigurare il cervello?

Che cosa significa davvero la neuroplasticità

La neuroplasticità è la capacità del cervello di cambiare se stesso. Ogni volta che impari qualcosa, eserciti un’abilità o costruisci un’abitudine, le connessioni tra le cellule del cervello si spostano: alcune si rafforzano mentre altre svaniscono, e si formano nuovi percorsi. Il tuo cervello non è una macchina fissa a cui sei legato. Assomiglia piuttosto a una mappa viva che si ridisegna di continuo intorno a ciò che fai più spesso.

Il cervello continua a cambiare a ogni età

Per molto tempo si è creduto che il cervello adulto fosse scolpito nella pietra. Oggi sappiamo che non è così. Il cervello è più malleabile nell’infanzia, e il cambiamento rallenta con l’età, ma non si ferma mai. Ci sono adulti che imparano lingue, recuperano capacità dopo un infortunio e iniziano a suonare uno strumento a settant’anni. La materia prima del cambiamento resta con te per tutta la vita. Chiede soltanto un po’ più di ripetizione con il passare degli anni.

Che cosa la rafforza davvero

La plasticità risponde alla sfida e alla cura. Imparare qualcosa di davvero nuovo, invece di ripetere ciò che già sai fare bene, è lo stimolo più forte, perché costringe il cervello a costruire anziché lasciarsi andare. Conta anche il sonno, perché gran parte della riorganizzazione avviene mentre riposi. Il movimento regolare aiuta a sua volta migliorando la circolazione, e così fanno i pasti buoni e il tempo passato con altre persone. I lunghi periodi di stress spingono nella direzione opposta e rendono il cambiamento più difficile.

Puoi davvero riconfigurare il cervello?

Sì, entro certi limiti. Non ti trasformerai da un giorno all’altro, e nessun trucco isolato fa il lavoro al posto tuo. Ciò che rimodella un cervello è ordinario e ripetuto: attenzione costante e abbastanza ritorni alla stessa sfida perché a poco a poco cominci a sembrare più facile. Ecco perché le piccole abitudini quotidiane battono i rari scatti di impegno. Il cervello premia ciò che gli dai spesso.

Dai al cervello qualcosa di nuovo da imparare

È qui che la pratica mirata mostra il suo valore. Esercizi brevi e concentrati che spingono appena oltre ciò che è comodo sono proprio il tipo di novità di cui si nutre la plasticità. Gli esercizi mentali di Mentilus si adattano al tuo livello, così la sfida resta viva invece di irrigidirsi in routine, e pochi minuti al giorno bastano per tenere in moto il processo. Dai un’occhiata ai nostri giochi mentali e scegline uno che ti faccia pensare. Il cervello ascolta sempre ciò che eserciti, quindi dagli qualcosa che valga la pena imparare.