Was ist Neuroplastizität, und kannst du dein Gehirn umverdrahten?

Was Neuroplastizität wirklich bedeutet

Neuroplastizität ist die Fähigkeit deines Gehirns, sich selbst zu verändern. Jedes Mal, wenn du etwas lernst, eine Fertigkeit übst oder eine Gewohnheit aufbaust, verschieben sich die Verbindungen zwischen deinen Gehirnzellen: manche werden stärker, während andere verblassen, und neue Pfade entstehen. Dein Gehirn ist keine feste Maschine, an die du gebunden bist. Es gleicht eher einer lebendigen Karte, die sich immer wieder um das herum neu zeichnet, was du am häufigsten tust.

Dein Gehirn verändert sich in jedem Alter

Lange glaubte man, das erwachsene Gehirn sei in Stein gemeißelt. Heute wissen wir, dass das nicht stimmt. Am formbarsten ist das Gehirn in der Kindheit, und die Veränderung verlangsamt sich mit dem Alter, doch sie hört nie auf. Erwachsene lernen neue Sprachen, gewinnen nach Verletzungen Fähigkeiten zurück und greifen mit siebzig zu einem Instrument. Der Rohstoff für Veränderung bleibt dir ein Leben lang. Er verlangt nur etwas mehr Wiederholung, je weiter die Jahre gehen.

Was sie wirklich stärkt

Plastizität reagiert auf Herausforderung und auf Fürsorge. Etwas wirklich Neues zu lernen, statt zu wiederholen, was du ohnehin gut kannst, ist der stärkste Auslöser, weil es das Gehirn zwingt zu bauen, statt mitzurollen. Auch Schlaf zählt, denn ein großer Teil des Umbaus geschieht, während du ruhst. Regelmäßige Bewegung hilft ebenfalls, indem sie die Durchblutung verbessert, und ebenso gute Mahlzeiten und Zeit mit anderen Menschen. Lange Phasen von Stress wirken in die Gegenrichtung und erschweren Veränderung.

Kannst du dein Gehirn wirklich umverdrahten?

Ja, in Grenzen. Über Nacht verwandelst du dich nicht, und kein einzelner Trick nimmt dir die Arbeit ab. Was ein Gehirn umformt, ist gewöhnlich und wiederholt: ruhige Aufmerksamkeit und genug Rückkehr zur selben Herausforderung, bis sie sich langsam leichter anfühlt. Deshalb schlagen kleine tägliche Gewohnheiten seltene Kraftakte. Dein Gehirn belohnt das, was du ihm oft gibst.

Gib deinem Gehirn etwas Neues zu lernen

Genau hier zahlt sich gezieltes Üben aus. Kurze, konzentrierte Übungen, die dich knapp über das Bequeme hinausschieben, sind genau die Art von Neuem, von der Plastizität lebt. Die Gehirnübungen von Mentilus passen sich deinem Niveau an, sodass die Herausforderung frisch bleibt, statt zur Routine zu erstarren, und ein paar Minuten am Tag genügen, um den Prozess in Gang zu halten. Sieh dich in unseren Gehirnspielen um und wähle eines, das dich zum Nachdenken bringt. Dein Gehirn hört immer darauf, was du übst, also gib ihm etwas, das sich zu lernen lohnt.