الذاكرة العاملة: ما هي وهل يمكنك تدريبها؟

1. طاولة العمل في عقلك

الذاكرة العاملة هي مساحة العمل الذهنية الصغيرة التي تحتفظ فيها بالمعلومات بينما تستخدمها فعليا. إجراء عملية حسابية في رأسك، واتباع توجيهات منطوقة، والاحتفاظ بالنصف الأول من جملة في ذهنك بينما تقرأ نصفها الثاني: كل ذلك يحدث على هذه الطاولة. إنها ليست المكان الذي تعيش فيه الذكريات على المدى الطويل، بل المكان الذي يجري فيه التفكير في هذه اللحظة.

2. ليست هي نفسها الذاكرة قصيرة المدى

كثيرا ما يخلط الناس بين الاثنتين. الذاكرة قصيرة المدى تحتفظ بالأشياء لفترة وجيزة فحسب، مثل رقم هاتف تكرره حتى تتصل به. أما الذاكرة العاملة فتحتفظ بالأشياء بينما تعمل عليها: عكس ترتيب ذلك الرقم، أو جمع خاناته، أو مقارنته برقم آخر. الاحتفاظ فعل سلبي، أما العمل فنشط. وهذا الجهد الإضافي هو ما يجعل الذاكرة العاملة المؤشر الأفضل على مدى جودة القراءة والاستدلال والتعلم لدى الناس.

3. لماذا تدير مساحة صغيرة يومك كله

تقريبا كل مهمة شاقة تصطف في الطابور أمام هذا المكتب الواحد. فهم المقروء، والحساب الذهني، والموازنة بين خيارين، وحتى كبح اندفاع ما بينما تفكر في رد أفضل: كل واحدة منها تستعير الذاكرة العاملة. وعندما يقيسها الباحثون لدى الأطفال والبالغين، ترتبط سعتها بالنتائج الدراسية والقدرة على حل المشكلات ارتباطا أوثق من أي مقياس منفرد آخر تقريبا.

4. تمتلئ أسرع مما تظن

طاولة العمل صغيرة. يستطيع معظم الناس التعامل مع نحو ثلاث إلى خمس معلومات منفصلة قبل أن يسقط منها شيء. لهذا يبدو رقم من 12 خانة مستحيلا، ولهذا تكون المقاطعات مكلفة إلى هذا الحد، ولهذا تجعلك وصفة طبخ فيها ست خطوات جديدة تقرؤها أربع مرات. التحميل الزائد ليس تقصيرا شخصيا، بل هو الحد الطبيعي لهذا النظام.

5. خفف الحمل قبل أن ترفع السعة

أسرع المكاسب تأتي من حسن استخدام الطاولة. دوّن الأشياء بدلا من حملها في رأسك. قسّم المهام الكبيرة إلى خطوات صغيرة بما يكفي للاحتفاظ بها براحة. اجمع التفاصيل في كتل، كما يتحول رقم الهاتف إلى ثلاث مجموعات بدلا من 11 خانة. وافعل شيئا واحدا في كل مرة: فكل انتقال بين المهام يكنس الطاولة تماما ويجبرك على ترتيبها من جديد.

6. ما الذي يستطيعه التدريب وما لا يستطيعه

تستجيب الذاكرة العاملة للتمرين عند مستوى الصعوبة المناسب. تدرب على مهمة متطلبة مثل N-Back وستتحسن فيها تحسنا قابلا للقياس، وكذلك في المهام القريبة منها. أما مدى امتداد هذه المكاسب إلى ما هو أبعد من المهارات المدربة فما زال محل نقاش بين الباحثين، فاحذر من كل من يعدك برفع عام في معدل الذكاء. ما يمكنك توقعه بصدق: مساحة عمل أكثر حدة وتمرسا، ودرجة واضحة تثبت ذلك.

7. امنحها تمرينا منتظما

تتضمن ألعاب الذاكرة لدينا كلاسيكيات الذاكرة العاملة: لعبة N Back تطلب منك مقارنة ما تراه الآن بما ظهر قبل لحظات، ولعبة Sequence توسع مقدار ما تستطيع طاولتك الاحتفاظ به بالترتيب. عشر دقائق يوميا تكفي، والصعوبة تتكيف معك. وإذا أردت أيضا العادات التي تدعم الذاكرة إلى جانب التدريب، فابدأ بدليلنا حول كيف تحسّن ذاكرتك.