Qu’est-ce que la neuroplasticité et peut-on recâbler son cerveau ?

Ce que signifie vraiment la neuroplasticité

La neuroplasticité est la capacité de votre cerveau à se transformer lui-même. Chaque fois que vous apprenez quelque chose, exercez une compétence ou installez une habitude, les connexions entre vos neurones se réorganisent : certaines se renforcent tandis que d’autres s’effacent, et de nouveaux chemins se forment. Votre cerveau n’est pas une machine figée à laquelle vous seriez condamné. Il ressemble plutôt à une carte vivante qui se redessine sans cesse autour de ce que vous faites le plus.

Votre cerveau change à tout âge

On a longtemps cru que le cerveau adulte était gravé dans le marbre. Nous savons aujourd’hui que c’est faux. Le cerveau est plus malléable dans l’enfance, et le changement ralentit avec l’âge, mais il ne s’arrête jamais. Des adultes apprennent des langues, retrouvent des capacités après une blessure et se mettent à un instrument à soixante-dix ans. La matière première du changement reste avec vous toute la vie. Elle demande simplement un peu plus de répétition à mesure que les années passent.

Ce qui la renforce vraiment

La plasticité répond au défi et au soin. Apprendre quelque chose de réellement nouveau, plutôt que répéter ce que vous maîtrisez déjà, est le déclencheur le plus fort, car cela oblige le cerveau à construire au lieu de se laisser porter. Le sommeil compte aussi, car une grande partie du recâblage se fait pendant le repos. Le mouvement régulier aide également en améliorant la circulation, tout comme de bons repas et du temps passé avec les autres. Les longues périodes de stress poussent dans l’autre sens et rendent le changement plus difficile.

Peut-on vraiment recâbler son cerveau ?

Oui, dans certaines limites. Vous ne vous transformerez pas du jour au lendemain, et aucune astuce unique ne fait le travail à votre place. Ce qui remodèle un cerveau est ordinaire et répété : une attention régulière et assez de retours au même défi pour qu’il finisse par sembler plus facile. C’est pourquoi les petites habitudes quotidiennes l’emportent sur les rares élans d’effort. Votre cerveau récompense ce que vous lui donnez souvent.

Donnez à votre cerveau quelque chose de nouveau à apprendre

C’est là que la pratique délibérée prend tout son sens. Des exercices courts et concentrés qui poussent juste au-delà du confortable sont exactement la nouveauté dont se nourrit la plasticité. Les exercices cérébraux de Mentilus s’adaptent à votre niveau, si bien que le défi reste vif au lieu de se figer en routine, et quelques minutes par jour suffisent à entretenir le processus. Parcourez nos jeux cérébraux et choisissez-en un qui vous fait réfléchir. Votre cerveau écoute toujours ce que vous pratiquez : donnez-lui donc quelque chose qui vaut la peine d’être appris.