¿Qué es la neuroplasticidad y puedes reconfigurar tu cerebro?

Qué significa realmente la neuroplasticidad

La neuroplasticidad es la capacidad de tu cerebro para cambiarse a sí mismo. Cada vez que aprendes algo, practicas una habilidad o construyes un hábito, las conexiones entre tus neuronas se reorganizan: algunas se refuerzan mientras otras se apagan, y se forman caminos nuevos. Tu cerebro no es una máquina fija a la que estás atado. Se parece más a un mapa vivo que se vuelve a dibujar una y otra vez en torno a lo que más haces.

Tu cerebro sigue cambiando a cualquier edad

Durante mucho tiempo se creyó que el cerebro adulto estaba grabado en piedra. Hoy sabemos que no es así. El cerebro es más moldeable en la infancia, y el cambio se ralentiza con la edad, pero nunca se detiene. Hay adultos que aprenden idiomas, recuperan habilidades tras una lesión y empiezan a tocar un instrumento a los setenta. La materia prima del cambio te acompaña toda la vida. Solo pide algo más de repetición a medida que pasan los años.

Qué lo fortalece de verdad

La plasticidad responde al reto y al cuidado. Aprender algo genuinamente nuevo, en lugar de repetir lo que ya haces bien, es el estímulo más fuerte, porque obliga al cerebro a construir en vez de acomodarse. El sueño también cuenta, porque buena parte de la reconfiguración ocurre mientras descansas. El movimiento regular ayuda igualmente al mejorar el riego sanguíneo, y lo mismo hacen las buenas comidas y el tiempo con otras personas. Los periodos largos de estrés empujan en sentido contrario y dificultan el cambio.

¿Puedes de verdad reconfigurar tu cerebro?

Sí, dentro de unos límites. No vas a transformarte de la noche a la mañana, y ningún truco aislado hace el trabajo por ti. Lo que remodela un cerebro es corriente y repetido: atención constante y volver a un mismo reto las veces suficientes para que poco a poco se sienta más fácil. Por eso los pequeños hábitos diarios ganan a los arranques puntuales de esfuerzo. Tu cerebro premia lo que le das a menudo.

Dale a tu cerebro algo nuevo que aprender

Aquí es donde la práctica deliberada demuestra su valor. Los ejercicios cortos y concentrados que empujan un poco más allá de lo cómodo son justo el tipo de novedad del que se alimenta la plasticidad. Los ejercicios mentales de Mentilus se adaptan a tu nivel, así que el reto se mantiene fresco en lugar de endurecerse en rutina, y bastan unos minutos al día para mantener el proceso en marcha. Echa un vistazo a nuestros juegos mentales y elige uno que te haga pensar. Tu cerebro siempre escucha lo que practicas, así que dale algo que valga la pena aprender.